| Учёные всего мира сходятся во мнении, что главные факторы здоровья, красоты и долголетия — это сон, физические нагрузки, питание и управление стрессом.
А главный тренд — превентивная медицина. Когда мы не лечим то, что заболело, а заранее предотвращаем саму возможность болезни.
✅ Настраиваем биоритмы питания
Исследования показывают, что люди, которые завтракают более питательно, имеют на 30% меньше вероятности пострадать от ожирения и метаболического синдрома.
✅ Подключаем эмоциональный фитнес
Около 47 миллионов человек по всему миру страдают от депрессии, и это число продолжает расти. Однако регулярные практики медитации и глубокой релаксации снижают риск развития депрессии на 25%.
✅ Заботимся о микробиоме кишечника и иммунитете: Кишечный микробиом содержит до 1000 различных видов бактерий. Ученые утверждают, что разнообразие микроорганизмов в кишечнике коррелирует с уровнем иммунитета: у людей с высоким разнообразием микробиома риск развития хронических заболеваний снижается на 50%. |
