| Почему незавершённые дела не дают нам спать?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ | |
| Качество сна напрямую зависит от того, насколько человек успевает запланированное | | Этот эффект был открыт психологом Блумой Зейгарник в 1927 году. Его суть в том, что мы лучше помним незавершенные или прерванные дела, чем завершенные.
Блума обнаружила, что люди лучше помнят информацию о заданиях, которые были прерваны или не завершены. Это связано с тем, что нерешенные вопросы активизируют наше внимание и вызывают стремление завершить начатое.
Удивительно, но люди, которые оценивают свою продуктивность ниже — хуже спят.
Давайте рассмотрим, почему это происходит и как мы можем использовать этот феномен в свою пользу! | |
| | Невыполненные дела создают «психологический напряженный остаток» | | Который сохраняется в нашей памяти — мы тяготеем к завершению начатого, чтобы избавиться от этого напряжения.
✅ Если у вас есть сложное задание, разделите его на подзадачи.
Мы и наш мозг по-разному воспринимаем слово «завершил». Каждая выполненная подзадача большого дела — завершение с точки зрения мозга.
Пользуйтесь этим фокусом: сделал маленькую задачу → поставил галочку → снял напряжение. Продолжайте выполнение по пунктам, и, даже если вы прервались, вам будет легче возобновить работу.
❗️Опасности эффекта. Однако эффект Зейгарник может также привести к постоянному чувству недовольства собой. Для управления стрессом и перегрузкой важно уметь устанавливать приоритеты.
Завершайте важные дела, прежде чем переходить к новым задачам, чтобы предотвратить накопление эффекта Зейгарник.
Присоединяйтесь к нашему бесплатному интенсиву «Как провести продуктивный год», чтобы узнать ещё больше об эффективной продуктивности и выйти из круга рутины. | |
| |
